ダイエットカロリーコントロールが簡単にできる方法を厳選して紹介しています。頑張らずにカロリーコントロールができるリバウンド無しのダイエット方法ばかりです！

ダイエットの危ないやり方

---

●自己流食品制限ダイエット

カロリー摂取を消費する分より減らさねければ、痩せることはできません。 但し、カロリーを減らしても栄養素まで減らしたら危険です。

たとえば、高糖質、低脂肪の食事をするという方式のダイエットがありますが 、これはご飯をしっかり食べるので良さそうなんですが、実は栄養のバランスが極端に 悪くなるダイエットなのです。

タンパク質や脂肪、ミネラル、ビタミンなどの栄養素が大幅に不足します。 脂肪を徹底的に制限するので体重は減りますが、体に必要なな栄養素が 摂れないダイエットでは、健康を害します。

「りんごダイエットやたまごダイエット」（なつかしい〜）などの、単品の食品だけを 食べ続けるというダイエットもこれにあたります。


●自己流断食ダイエット

確実に痩せようと思ったら、食事の量を減らすのが一番の近道です。 太るのは、消費エネルギー以上に摂取エネルギーが多いからです。 ですから、食事の量を減らせば当然痩せます。

但し、減らす場合は栄養のバランスを崩さないことと、エネルギーを 基礎代謝以下に減らさせないことが絶対条件です。 これを無視して過激なダイエットをすると非常に危険です。

基礎代謝量とは、眠らずに安静にして横になっている時、つまり起きてじっとしている だけで消費するエネルギーのことです。

これは、人間が生きていく上で最低必要な量のエネルギーです。

成人の女性の基礎代謝量は、1日１０００〜１２００キロカロリー程度です。 ですから、それ以下のカロリー摂取でダイエットを続けると、「貧血、無月経、 生理不順」などがおきてます。

生命を維持していくために必要なエネルギーが補給できないわけですから、 脳や心臓、腎臓、肝臓といった臓器の障害や、場合によっては拒食症へと 進むこともありますから、自己流断食ダイエットはやめましょう。


●短期間で急激に落とすダイエット

多くの人は、毎日体重計に乗って一喜一憂するのが日課になってますよね。 でも、体重というのは一日のうちでも１〜２ｋｇは、普通に上下するんですよ。

こういう体重の変動は、体のなかの水分の変動のせいなんです。

ですからダイエットを始めて数日のうちに何ｋｇも減ったというのは、実は その殆どは、体から水分が出ていっただけということです。

一週間で５ｋｇ、１０日間で7ｋｇという話を聞きますが、これは、ほぼ水分の変化です。 短期間での痩せるダイエットというのは、ほとんど水分の変化によるものです。

減った体重を長期的に維持できてこそ、ダイエットが成功したといえます。 短期間で痩せるというのは、肉体的にも精神的にもかなりの無理を強いる ことになりますから、そういう無理は極力避けましょう。


今度こそ！ダイエットサプリ10日間無料体験者募集中！銀座JMS

ダイエットのためのカロリーコントロールには、 大きく分けると３つの方法があります。１つは、ダイエット食品に頼らずに、 体重制限のあるスポーツの選手やモデルなど、カロリーコントロールのプロ が日常おこなっている、太らないノウハウを取り入れる方法。１つは、 低カロリーの食事を取り入れてカロリーの過剰摂取を抑える方法。 １つは、食事から摂取した余分なカロリーをブロックしてくれるダイエット 補助食品を取り入れる方法です。「ダイエットカロリーコントロール百科」では、 ３つの方法それぞれについて、ダイエット効果が高い最新情報を紹介しています。